Alimentación a los 12 meses: el comienzo de la mesa familiar

Al cumplir un año, la comida familiar adaptada puede ocupar más espacio, con leche y bebidas ajustadas al contexto del niño.

Objetivo de esta etapa

Al cumplir un año, la comida familiar adaptada puede ocupar más espacio, con leche y bebidas ajustadas al contexto del niño.

• Mantén 3 comidas principales y tentempiés según apetito.
• Evita bebidas azucaradas y exceso de zumos.
• Continúa con cortes seguros: cumplir 12 meses no elimina el riesgo de atragantamiento.

Cómo pensar una comida

En lugar de perseguir una porción exacta, piensa en oportunidades: una fuente de hierro o proteína, un alimento energético, fruta o verdura y una textura que el niño pueda manejar. No es necesario que cada comida sea perfecta; el patrón de varios días importa más.

Hambre y saciedad

Acercarse a la comida, abrir la boca, señalar o pedir son posibles señales de hambre. Girar la cabeza, cerrar la boca, empujar el plato o perder interés pueden indicar saciedad. Responder a estas señales ayuda a evitar luchas de poder.