Menú 2–3 años: rutinas para toda la familia

Ejemplo flexible de comidas y tentempiés con porciones infantiles pequeñas.

Cómo usar este menú

Elige una idea de cada bloque y adapta la textura. Si un alimento ya fue rechazado, no hace falta retirarlo durante meses: puedes volver a ofrecerlo en pequeñas cantidades junto a otros conocidos.

• Desayuno: cereal/tubérculo + proteína o lácteo según etapa + fruta.
• Comida: proteína o legumbre + verdura + fuente de energía.
• Cena: versión simple de la comida familiar, sin necesidad de ser totalmente diferente.

Ejemplos de combinaciones

Avena espesa con pera y huevo bien cocido; arroz meloso con lentejas y calabaza; tortilla bien cuajada con tomate cocido; pescado bajo en mercurio con patata; yogur natural sin azúcar con fruta según edad y tolerancia.